Mes visame kame veikiame save. Mūsų gyvenimo kokybė ir džiaugsmo jausmas priklauso nuo to, kaip praleidžiame laiką, energiją ir išteklius. Investavimas į tinkamus gyvenimo aspektus atneš jums gausią grąžą.
Prašome patikrinti save. Įprastas dalykas, kuris jus šiek tiek džiugina. Pradėkite ir baigkite dieną su šypsena. Palaipsniui fizinis raumenų tempimas padės sureguliuoti psichologinį foną, o teigiama nuotaika lydės jus visą dieną.
Atlikite reguliarų fizinį aktyvumą. Net paprasti pratimai padės išlaikyti raumenų tonusą ir suteiks gyvybingumo ateinančiais metais.
Gerkite pakankamai vandens. Be kitų skysčių, rekomenduojama gerti bent 1 puodelį gryno vandens 8 dienas. Vanduo palaiko odą daug geriau nei kiti gėrimai, aktyvina medžiagų apykaitą ir malšina troškulį.
Stenkitės pakankamai išsimiegoti. Netrumpinkite miego laiko, kad galėtumėte žiūrėti mėgstamą serialą. Jūsų miegas turėtų trukti mažiausiai 8 valandas.
Net trumpą atstumą, ne paleisti, bet visada vaikščioti. Lipimas laiptais nenaudojant lifto suteikia jūsų kūnui papildomą iššūkį.
Treniruok savo protą. Kelis kartus per savaitę darykite protinę gimnastiką spręsdami kryžiažodžius, logikos problemas ir įsimindami trumpus eilėraščius. Suteikite sau leidimą tingėti.
Bent 1 kartą per savaitę stenkitės nieko nedaryti, atsipalaiduokite ant sofos, įjunkite mėgstamą televizijos laidą ar muziką, Pabuskite, kai įsijungia žadintuvas.
Reguliariai atsikratykite nereikalingų dalykų ir informacijos. Išvalykite telefono, kompiuterio ir spintos atmintį nuo nereikalingų failų ir daiktų, kurių ilgą laiką nenaudojote.
Laisvalaikiu raskite laiko perskaityti bent 5 puslapius grožinės literatūros ar profesionalaus teksto ir be galo naršykite socialiniuose tinkluose.
Laikykite dienoraštį, kuriame rašote apie savo mintis ir svarbius įvykius. Tai padės susisteminti jūsų gyvenimą ir palengvinti psichoemocinį stresą paaiškinant, kas jus vargina.
Sužinokite ką nors naujo, net jei tai atrodo nereikalinga ir kvaila. Ši veikla padės lavinti jūsų protą ir leis jam pailsėti. Priešais veidrodį naudokite šaliką ar kitus atributus, kad pavaizduotumėte absurdą ir smagiai praleistumėte laiką.
Tai pakels jūsų dvasią ir sugrąžins jus į vaikystę. Kiekvieną dieną, kai gyvenate, būkite dėkingi ir už gerą, ir už ne tokį gerą. Dėkingumas padeda įvertinti akimirkas ir jas išsamiau patirti.
Bendraudami su kitais išlaikykite mandagumą ir pagarbą. Stenkitės nebūti mandagūs ir arogantiški, net jei manote, kad kažkas nusipelno grubumo.
Mylėk ir gerbk save. Jūs esate unikalus ir unikalus – niekada nepamirškite. Šie, atrodytų, kasdieniški patarimai gali padėti išlaikyti gyvenimo džiaugsmus, proto aiškumą ir sveikatą ateinančiais metais. Stenkitės būti laimingi net senatvėje.
