Kartais pakanka vos kelių sekundžių pažvelgti į skirtingus vaizdus ir vienas jų iš karto patraukia dėmesį. Kodėl būtent tas? Gal dėl spalvų, ramybės, judesio, o gal todėl, kad vaizdas kažkuo primena tai, ko šiuo metu norisi.
Šis psichologinis nuotaikos testas nėra diagnozė ir negali tiksliai nustatyti žmogaus emocinės būsenos. Tačiau spontaniškas vaizdo pasirinkimas gali tapti įdomia savirefleksijos priemone – kartais pirmas pasirinkimas gana gerai atspindi tai, į ką šiuo metu krypsta mūsų dėmesys.
Svarbiausia – ilgai negalvoti.
Pažvelkite į penkis paveikslėlius ir pasirinkite tą, kuris pirmasis atrodo artimiausias.
Nesirinkite gražiausio. Nesvarstykite, kurį „turėtumėte“ pasirinkti.
Tiesiog pasitikėkite pirmuoju impulsu.
Pasirinkite vieną iš 5 paveikslėlių
1 paveikslėlis – saulėtas kelias tarp žydinčių laukų
Tolumoje matyti šviesa, mėlynas dangus ir kelias, vedantis pirmyn.
2 paveikslėlis – audringa jūra
Didelės bangos, tamsesnis dangus ir stiprus vėjas.
3 paveikslėlis – jaukus kambarys prie lietaus aplyto lango
Šilta šviesa, fotelis, puodelis arbatos ir už lango krentantis lietus.
4 paveikslėlis – tylus miško takas
Žali medžiai, samanomis apaugusi žemė ir siauras takelis, dingstantis gilumoje.
5 paveikslėlis – kalno viršūnė saulėtekio metu
Aukštai virš debesų matyti kylanti saulė ir platus horizontas.
Kurį pasirinkote?
Dabar skaitykite rezultatą.
1 paveikslėlis – jums norisi judėti pirmyn
Jeigu pirmiausia patraukė saulėtas kelias, šiuo metu jūsų emocinėje būsenoje gali būti daugiau optimizmo ir laukimo.
Galbūt gyvenime jaučiate, kad artėja kažkas naujo.
Tai nebūtinai milžiniškas pokytis. Kartais pakanka planuojamos kelionės, naujos pažinties, projekto ar paprasčiausiai jausmo, kad sunkesnis etapas pagaliau pradeda trauktis.
Jums gali būti svarbus pats judėjimo pojūtis.
Ilgas stovėjimas vietoje šiuo metu greičiausiai erzintų labiau nei nedidelė rizika.
Kas galėtų dar labiau pagerinti nuotaiką?
Padarykite kažką, kas suteikia laukimo jausmą.
Suplanuokite trumpą išvyką.
Susitikite su žmogumi, kurio seniai nematėte.
Pradėkite mažą projektą, kurį vis atidėliojote.
Jums šiuo metu gali būti svarbiau ne poilsis, o jausmas, kad kažkas vyksta.
Jeigu dabar jaučiatės puikiai, nebandykite dirbtinai visko keisti. Tiesiog išnaudokite turimą energiją.
2 paveikslėlis – jūsų viduje gali būti daugiau įtampos, nei parodote
Audringa jūra yra stiprus, judrus vaizdas.
Jeigu būtent ji pirmiausia patraukė jūsų dėmesį, galbūt šiuo metu galvoje sukasi nemažai dalykų.
Išoriškai galite atrodyti visiškai ramūs.
Tačiau viduje vienu metu sprendžiate kelias problemas, galvojate apie ateitį arba bandote priimti sprendimą, kurio ilgiau atidėlioti nebesinori.
Kartais tokia būsena net nėra bloga.
Įtampa gali atsirasti ir prieš didelį pokytį, kurio žmogus iš tikrųjų nori.
Problema prasideda tada, kai protas nebegauna jokios pauzės.
Kas dabar galėtų padėti?
Nebandykite vienu vakaru išspręsti viso gyvenimo.
Pasirinkite vieną klausimą.
Tik vieną.
Jeigu galite jį išspręsti – atlikite konkretų veiksmą.
Jeigu šiandien jo išspręsti negalite – sąmoningai atidėkite iki momento, kai galėsite kažką pakeisti.
Kartais nuotaiką pagerina ne problemos dingimas, o aiškumas, ką su ja darysite toliau.
3 paveikslėlis – jums gali reikėti daugiau jaukumo ir poilsio
Jeigu pasirinkote jaukų kambarį prie lietingo lango, jūsų dėmesys gali krypti į saugumą, ramybę ir komfortą.
Galbūt pastaruoju metu buvo per daug žmonių, darbų, žinučių ir reikalų.
Nebūtinai jaučiatės blogai.
Tiesiog gali būti, kad jūsų vidinė baterija pradėjo sekti.
Kartais žmonės klaidingai mano, kad nuotaiką būtinai reikia pagerinti aktyvia veikla.
Tačiau kartais geriausias pasirinkimas yra visiškai priešingas.
Ko jums gali reikėti?
Ramaus vakaro.
Telefono padėjimo į šalį.
Mėgstamo filmo.
Karšto dušo.
Knygos.
Mėgstamo maisto.
Arba tiesiog kelių valandų, kai niekas iš jūsų nieko nereikalauja.
Jeigu jūsų nuotaika dabar gera, šis pasirinkimas gali reikšti, kad puikiai žinote, kaip išlaikyti savo vidinę pusiausvyrą.
Nebūtina kiekvieno laisvo vakaro užpildyti veikla.
4 paveikslėlis – galvoje ieškote atsakymo
Miško takas dažnai patraukia žmones, kuriems norisi tylos ir erdvės savo mintims.
Jeigu pasirinkote jį, gali būti, kad šiuo metu turite klausimą, kurio atsakymo dar iki galo nežinote.
Galbūt svarstote apie santykius.
Darbą.
Pinigus.
Artimiausius planus.
Arba jaučiate, kad kažką gyvenime norėtumėte pakeisti, bet dar nežinote ką.
Tai nebūtinai nerimas.
Kartais tai tiesiog vidinis persitvarkymas.
Kas galėtų padėti?
Trumpam sumažinkite išorinį triukšmą.
Pasivaikščiojimas vienam kartais gali duoti daugiau nei dar dešimt kitų žmonių patarimų.
Pabandykite sau užduoti vieną klausimą:
„Jeigu man nereikėtų niekam aiškinti savo sprendimo, ko aš iš tikrųjų norėčiau?“
Atsakymas nebūtinai ateis iš karto.
Tačiau pats klausimas gali būti naudingas.
Jūsų nuotaikai dabar gali padėti ne papildoma pramoga, o daugiau aiškumo.
5 paveikslėlis – jūsų viduje gali būti daug ambicijos
Kalno viršūnė ir platus horizontas dažnai siejasi su pasiekimu, laisve ir tikslu.
Jeigu pasirinkote šį vaizdą, gali būti, kad šiuo metu jūsų dėmesys stipriai nukreiptas į ateitį.
Turite tikslą.
Arba bent jau jaučiate, kad norite daugiau nei turite dabar.
Tai gali būti susiję su darbu, finansais, asmeniniu projektu ar visiškai asmeniniu iššūkiu.
Tokioje būsenoje žmogus gali jaustis labai motyvuotas.
Tačiau yra ir kita pusė – kartais taip susikoncentruojame į kitą viršūnę, kad nepastebime jau nueito kelio.
Kas padėtų išlaikyti gerą nuotaiką?
Ne tik kelkite kitą tikslą.
Trumpam pasižiūrėkite atgal.
Ką jau padarėte per pastaruosius metus?
Kas šiandien jums atrodo savaime suprantama, nors dar visai neseniai buvo tik noras?
Ambicingiems žmonėms labai lengva nuvertinti savo progresą.
Kartais nuotaikai nereikia naujo laimėjimo.
Reikia tiesiog pripažinti jau pasiektą.
Kodėl vienas paveikslėlis mus patraukia labiau nei kitas?
Žmogaus dėmesys nėra visiškai atsitiktinis.
Mus gali traukti spalvos, atmosferos ir situacijos, kurios tuo metu atrodo malonios arba aktualios.
Tačiau būtų netikslu teigti, kad pasirinkus tam tikrą paveikslėlį galima moksliškai nustatyti žmogaus emocinę būseną.
Tokie testai geriausiai veikia kaip savirefleksijos žaidimas.
Rezultatas įdomiausias tada, kai jį perskaitę trumpam sustojame ir pagalvojame:
„Ar tikrai taip jaučiuosi?“
Jeigu atsakymas „taip“, testas padėjo įvardyti tai, ką jau jautėte.
Jeigu „ne“ – irgi gerai. Galbūt būtent tada aiškiau suprasite, kokia jūsų nuotaika yra iš tikrųjų.
O jeigu jūsų nuotaika dabar tiesiog puiki?
Jos nereikia taisyti.
Kartais savipagalbos patarimai sukuria įspūdį, kad žmogus visada turi kažką savyje gerinti.
Nebūtinai.
Jeigu jaučiatės ramūs, energingi ir patenkinti, verta pagalvoti ne „ką pakeisti?“, o:
„Kas šiuo metu mano gyvenime veikia gerai?“
Gal reguliariai išsimiegate.
Gal dažniau būnate su mėgstamais žmonėmis.
Gal pagaliau turite mažiau streso.
Jeigu žinote, kas palaiko gerą savijautą, stenkitės to neatsisakyti vos gyvenimas vėl pasidarys intensyvesnis.
Ar paveikslėlis pataikė į jūsų dabartinę nuotaiką?
Tokio testo rezultatas neturėtų nuspręsti už jus, kaip jaučiatės.
Jūs tai žinote geriau už bet kurį paveikslėlį.
Tačiau kartais spontaniškas pasirinkimas padeda atkreipti dėmesį į dalyką, apie kurį iki tol tiesiog negalvojome.
Vienam žmogui šiuo metu reikia judėjimo.
Kitam – poilsio.
Trečiam – aiškumo.
Ketvirtam – naujo tikslo.
O penktam gal nieko keisti nereikia, nes jo gyvenime šiuo metu tiesiog gera.
Pasirinktas paveikslėlis nėra diagnozė. Tačiau jeigu rezultatas privertė bent minutei sustoti ir paklausti savęs „kaip aš iš tikrųjų dabar jaučiuosi?“, testas savo darbą jau atliko.
