Kartais nuovargis atsiranda net tada, kai, regis, nėra jokios aiškios priežasties. Miegojote pakankamai, savaitgalį pernelyg nepersistengėte, o vis tiek nesinori niekur eiti, žmonių žinutės pradeda erzinti, darbai juda sunkiau ir vis dažniau norisi tiesiog pabūti ramybėje.
Tokiais momentais lengviausia sau pasakyti: „Man tiesiog reikia pailsėti.“
Tačiau kasdienėje savijautoje gali susipinti daugybė dalykų. Kartais žmogui pabosta vienoda rutina, kartais galvoje lieka per daug neužbaigtų reikalų, o kartais trūksta malonaus įvykio, kurio būtų galima nuoširdžiai laukti.
Šis trumpas vizualinis testas nėra psichologinis vertinimas ar būdas nustatyti jūsų savijautos priežastį. Tai pramoginis žaidimas, galintis paskatinti trumpam sustoti ir pagalvoti apie savo kasdienybę.
Svarbiausia taisyklė – nesirinkite pernelyg ilgai.
Kurį šaukštą paimtumėte pirmiausia?
Įsivaizduokite, kad prieš jus padėti penki šaukštai. Kiekviename – skirtingas skanėstas.
Kurio paragautumėte dabar?
1. Auksinio medaus
2. Tiršto šokoladinio kremo
3. Ryškios uogų uogienės
4. Kreminio riešutų sviesto
5. Auksinės karamelės
Nesvarstykite, kuris produktas sveikesnis ar kurį dažniausiai perkate. Pasirinkite tą, į kurį pirmiausia krypsta akys.
Prisiminkite skaičių ir skaitykite rezultatą.
1. Medus – jums gali trūkti kažko, ko iš tikrųjų norėtumėte laukti
Medus daugeliui asocijuojasi su jaukumu, ramybe ir lėtu pasimėgavimu. Jis nėra skanėstas, kurį norisi suvalgyti paskubomis.
Jeigu pirmiausia pasirinkote medų, pagal šio testo interpretaciją jūsų kasdienybėje gali būti daug pareigų, bet mažai dalykų, kurių nuoširdžiai laukiate.
Tai nėra tas pats.
Žmogaus kalendorius gali būti užpildytas nuo pirmadienio iki sekmadienio. Darbas, parduotuvė, buitis, susitikimai, įvairūs įsipareigojimai ir planai.
Tačiau kiek iš jų kelia mintį:
„Negaliu sulaukti, kada tai įvyks“?
Jeigu atsakymas – beveik nė vienas, dienos gali pradėti atrodyti vienodos.
Atsikeliame todėl, kad reikia.
Dirbame todėl, kad reikia.
Sutvarkome buitinius reikalus.
Vakare šiek tiek pailsime.
Kitą rytą viskas prasideda iš naujo.
Tokiame režime net savaitgalis kartais tampa tik tarpu tarp dviejų darbo savaičių.
Ką verta pakeisti?
Nebūtina iš karto planuoti didelių atostogų ar brangios kelionės.
Kartais užtenka turėti mažą artėjantį įvykį.
Tai gali būti vakarienė mėgstamoje vietoje, koncertas, trumpa išvyka, susitikimas su seniai matytu žmogumi, naujas maršrutas savaitgalį ar net vakaras, kurį sąmoningai paskyrėte mėgstamam filmui ir geram maistui.
Svarbiausia ne įvykio dydis.
Svarbiausia – laukimo jausmas.
Galbūt jūsų kasdienybei šiuo metu reikia ne dar vienos tuščios dienos, o kažko, dėl ko norėtųsi pasižiūrėti į kalendorių ir pagalvoti: „Dar kelios dienos.“
2. Šokoladas – galbūt pavargote nuolat priimti sprendimus
Šokoladinis kremas yra paprastas malonumas.
Jį pamačius nereikia daug galvoti. Žinote, kokio skonio tikėtis, ir sprendimas priimamas beveik akimirksniu.
Jeigu pasirinkote antrą šaukštą, šio testo interpretacija susijusi su vadinamuoju sprendimų nuovargiu.
Pagalvokite, kiek kartų per vieną paprastą dieną turite kažką nuspręsti.
Ką apsirengti?
Ką pirmiausia padaryti?
Kam atrašyti?
Kada išvažiuoti?
Ką nupirkti?
Ką gaminti?
Kur susitikti?
Kada paskambinti?
Ar priimti pasiūlymą?
Ar kažką atidėti?
Atskiras sprendimas atrodo visiškai nereikšmingas. Tačiau jų gali būti labai daug.
Ypač vargina situacija, kai žmogus tampa neoficialiu visų aplinkinių organizatoriumi.
„Kur važiuojame?“
„Ką valgysime?“
„Kada susitinkame?“
„Ką dabar darome?“
Ir atsakymas visada laukiamas iš jūsų.
Tuomet net laisvalaikis tampa dar viena užduotimi, kurią reikia suplanuoti.
Galbūt jums reikia ne poilsio, o kelių valandų be pasirinkimų
Kartais galima sąmoningai sumažinti nereikalingų sprendimų skaičių.
Gaminti tai, ką jau gerai žinote.
Leisti kitam žmogui išrinkti filmą.
Nesvarstyti dvidešimties vakarienės variantų.
Nutildyti nereikalingus pranešimus.
Nepriimti šiandien sprendimo, kurį galima ramiai priimti rytoj.
Kartais galvai daug malonesnis ne visiškai tuščias vakaras, o vakaras, per kurį niekas neklausia:
„Na, tai ką nusprendei?“
3. Uogų uogienė – gali būti, kad pasiilgote žmogaus, šalia kurio nereikia vaidinti
Uogienė nėra idealiai vienoda. Joje lieka uogų gabalėlių, sėklyčių ir skirtingų atspalvių.
Daugeliui ji primena namus, vasarą, vaikystę ar paprastus pusryčius.
Jeigu pasirinkote trečią šaukštą, šio testo interpretacija kalba apie artumą.
Ir ne būtinai romantinį.
Galima kasdien būti tarp žmonių ir vis tiek pasiilgti tikro bendravimo.
Darbo aplinkoje reikia elgtis profesionaliai.
Vienoje draugų kompanijoje tikimasi, kad būsite linksmas.
Šeimoje galbūt esate tas žmogus, kuris sprendžia problemas.
Kiti ateina pas jus pasitarti.
Jūs išklausote, padedate, nuraminate.
Tačiau kas išklauso jus?
Kartais žmogui trūksta ne kompanijos, o konkretaus jausmo – galimybės būti šalia kito žmogaus nieko neįrodinėjant.
Nereikia būti linksmam.
Nereikia turėti įdomios istorijos.
Nereikia sakyti, kad „viskas gerai“, jeigu diena buvo prasta.
Prisiminkite žmogų, su kuriuo galite tiesiog būti
Galbūt tai senas draugas.
Brolis ar sesuo.
Partneris.
Žmogus, su kuriuo galima valandą vaikščioti ir net neprivalėti nuolat kalbėtis.
Jeigu toks žmogus atėjo į galvą iš karto, galbūt verta jam parašyti.
Nebūtina organizuoti didelio susitikimo.
Kartais paprastas pokalbis prie kavos gali būti būtent tai, ko ilgą laiką trūko.
4. Riešutų sviestas – jums gali trūkti užbaigtumo jausmo
Riešutų sviestas tirštas, sotus ir ryškus. Net nedidelis jo kiekis suteikia gana aiškų pojūtį.
Todėl šiame teste ketvirtasis pasirinkimas simbolizuoja užbaigtumą.
Jeigu pasirinkote riešutų sviestą, pagalvokite, kiek mažų neužbaigtų reikalų šiuo metu nešiojatės galvoje.
Žinutė, į kurią vis dar reikia atsakyti.
Dokumentas, kurį reikia sutvarkyti.
Skambutis, kurį atidėliojate.
Daiktas, kurį jau kelias savaites reikia nupirkti.
Pažadas, kurį reikia įvykdyti.
Spintelė, kurią norėjote sutvarkyti.
Sprendimas, kurio niekaip nepriimate.
Kiekvienas iš šių dalykų atskirai atrodo smulkmena.
Problema ta, kad jie niekur nedingsta.
Atsisėdate žiūrėti filmo ir staiga prisimenate vieną.
Atsigulate miegoti – prisimenate kitą.
Kitą rytą atsiranda dar du.
Taip galvoje lieka daugybė mažų „atidarytų langų“.
Nebandykite užbaigti visko vienu metu
Čia dažnai padaroma klaida.
Žmogus pajunta, kad reikalų per daug, ir susidaro dar vieną milžinišką darbų sąrašą.
Rezultatas?
Atsiranda dar vienas dalykas, kurį reikia įvykdyti.
Vietoj to pasirinkite vieną seniai kabantį reikalą.
Tik vieną.
Padarykite jį.
Jeigu jis nebesvarbus – išbraukite.
Jeigu nusprendėte kažko nebedaryti – sąmoningai atsisakykite.
Kartais žodis „baigta“ suteikia daugiau palengvėjimo nei dar viena valanda pasyvaus poilsio.
5. Karamelė – galbūt jums reikia ne ramybės, o pokyčio
Karamelė iš visų pasirinkimų gali atrodyti žaismingiausia. Ryški, saldi ir iš karto pastebima.
Jeigu pirmiausia pasirinkote penktą šaukštą, pagal šio testo interpretaciją problema gali būti visai ne per didelis gyvenimo tempas.
Galbūt jus vargina jo vienodumas.
Tas pats kelias į darbą.
Tie patys pusryčiai.
Tie patys pokalbiai.
Tas pats vakaro scenarijus.
Telefonas.
Serialas.
Miegas.
Kitą dieną – iš naujo.
Net savaitgaliai kartais tampa beveik identiški.
Žmogus gali pradėti manyti, kad jam reikia daugiau ramybės, nors iš tiesų kasdienybėje tiesiog per mažai naujų įspūdžių.
Pokyčiui nebūtina apversti gyvenimo aukštyn kojomis
Nereikia mesti darbo, kraustytis į kitą miestą ar pirkti bilieto į kitą pasaulio kraštą.
Pakanka sulaužyti vieną mažą rutiną.
Grįžkite namo kitu keliu.
Aplankykite vietą, kurioje niekada nebuvote.
Pusryčiaukite ne namuose.
Išbandykite patiekalą, kurio paprastai nesirenkate.
Nuvažiuokite pasivaikščioti į kitą miesto dalį.
Susitikite su žmogumi spontaniškai.
Kartais naujas įspūdis pažadina dėmesį ir diena staiga atrodo ilgesnė bei įdomesnė.
Jeigu pasirinkote karamelę, galbūt jūsų žodis šiandien yra ne „pailsėti“, o „pakeisti“.
Ką iš tikrųjų parodė jūsų pasirinkimas?
Penki atsakymai kalba apie visiškai skirtingus kasdienius poreikius.
Medus simbolizavo malonų laukimą.
Šokoladas – trumpą atokvėpį nuo sprendimų.
Uogienė – paprastą artumą.
Riešutų sviestas – norą pagaliau kažką užbaigti.
Karamelė – naujumo ir kitokio ritmo poreikį.
Tačiau įdomiausia testo dalis prasideda ne perskaičius rezultatą.
Pagalvokite, ar jūsų pasirinkimo aprašyme yra bent viena mintis, kuri priminė pastarąsias kelias savaites.
Jeigu taip, galima atlikti dar vieną mažą eksperimentą.
Paklauskite savęs:
„Kada paskutinį kartą turėjau būtent tai?“
Kada paskutinį kartą nuoširdžiai kažko laukėte?
Kada leidote kitam žmogui viskuo pasirūpinti?
Kada bendravote su žmogumi, prie kurio galėjote visiškai atsipalaiduoti?
Kada užbaigėte ilgai atidėliotą reikalą?
Kada padarėte kažką visiškai kitaip nei įprastai?
Kartais atsakymas į vieną iš šių klausimų pasako daugiau nei pats pasirinktas šaukštas.
Svarbu nepainioti pramoginio testo su tikru savijautos vertinimu
Šis testas skirtas pramogai ir savirefleksijai. Pasirinkimas tarp medaus, šokolado ar karamelės negali nustatyti psichologinės ar fizinės žmogaus būklės.
Jeigu nuovargis yra nuolatinis, stiprus, trukdo įprastai veiklai ar nepraeina net pakankamai pailsėjus, jo nereikėtų aiškinti vien rutina ar emociniu nuovargiu. Tokiu atveju verta ieškoti tikros priežasties ir prireikus pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.
O jeigu tai tiesiog viena iš tų savaičių, kai visko pasidarė šiek tiek per daug, jūsų pasirinktas šaukštas gali tapti paprastu pretekstu vienam klausimui:
Ko man šiuo metu norėtųsi šiek tiek daugiau?
Kartais atsakymas būna daug paprastesnis, nei tikėjomės.
