Milijonai žmonių visame pasaulyje mėgsta gerti arbatą – tiek juodą, tiek žalią. Arbata yra antras pagal populiarumą gėrimas pasaulyje po įprasto vandens. Tačiau kartais verta atkreipti dėmesį ir į žolelių arbatas, kurios ne tik vasarą gaivina, o žiemą šildo, bet ir turi nemažai sveikatai naudingų savybių.
Kas yra žolelių arbata?
Žolelių arbata ruošiama karštame vandenyje mirkant džiovintas žoleles, gėles, vaisius, sėklas ar prieskonius. Nors joje nėra daug vitaminų, žolelių arbatoje gausu antioksidantų, polifenolių ir kitų biologiškai aktyvių junginių. Dietologė Elizabeth Harris pabrėžia, kad šie junginiai padeda kovoti su laisvaisiais radikalais ir gali prisidėti prie bendros sveikatos palaikymo.
Be to, skirtingai nuo juodosios ar žaliosios arbatos, žolelių arbata neturi kofeino. Tai ypač svarbu tiems, kurie nori vengti stimuliuojančių gėrimų. Mitybos specialistė Gisela Bouvier teigia, kad žolelių arbatos padeda atsipalaiduoti, gerina virškinimą ir prisideda prie vandens balanso palaikymo organizme.
Kas nutinka organizmui, kai kasdien geriama žolelių arbata?
Drėkinimas ir odos gerinimas
Kadangi žolelių arbata iš esmės yra vanduo, ji puikiai drėkina kūną. Dėl to oda tampa elastingesnė, gaivesnė ir stangresnė. Hibisko arbata yra viena naudingiausių – joje gausu antioksidantų, kurie padeda kovoti su senėjimu.
Pagalba virškinimui
Žolelių arbata taip pat gali palengvinti virškinimo problemas. Pavyzdžiui, pipirmėčių arbata atpalaiduoja žarnyno sieneles, todėl ji yra naudinga kenčiantiems nuo pilvo pūtimo, vidurių užkietėjimo ar dirgliosios žarnos sindromo (IBS).
Miego kokybės gerinimas
Jei turite problemų su miegu, ramunėlių ar levandų arbata gali būti puikus pasirinkimas. Tyrimai parodė, kad ramunėlių arbata ypač naudinga vyresnio amžiaus žmonėms, padedant sumažinti nemigos simptomus. Vis dėlto svarbu nepamiršti, kad arbatos nereikėtų gerti prieš pat miegą, kad nereikėtų keltis naktį į tualetą.
Pažinimo funkcijų gerinimas
Rozmarinų ir ginkmedžio arbatos gali padėti pagerinti pažinimo funkcijas. Manoma, kad šios arbatos mažina smegenų uždegimą, gerina atmintį ir netgi mažina Alzheimerio ligos bei demencijos riziką.
Širdies stiprinimas
Norint sustiprinti širdį, verta rinktis hibisko ar cinamono arbatą. Hibisko arbata efektyviai mažina kraujospūdį, o cinamonas gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Šie prieskoniai padeda reguliuoti cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje, kas taip pat naudinga širdžiai.
Svarbūs patarimai vartojant žolelių arbatą
Siekiant maksimalaus žolelių arbatos poveikio, svarbu ją vartoti be cukraus ir dirbtinių saldiklių. Cukrus gali sumažinti arbatos naudą ir prisidėti prie svorio augimo bei insulino šuolių. Jei norisi saldumo, verčiau naudoti natūralius priedus, pavyzdžiui, šlakelį medaus ar šviežių uogų.
Išvada
Žolelių arbata yra puikus būdas ne tik atsipalaiduoti, bet ir prisidėti prie bendros sveikatos gerinimo. Ji padeda drėkinti kūną, gerina virškinimą, stiprina širdį ir smegenų funkcijas bei skatina sveikesnį miegą. Kiekvieną dieną įtraukus žolelių arbatą į savo rutiną, galima jaustis energingesniam ir sveikesniam. Tad verta išbandyti įvairias arbatas ir atrasti tai, kas geriausiai tinka jūsų kūnui ir poreikiams.
