Home Receptai Avižinių dribsnių dieta: kaip numesti svorio receptai

Avižinių dribsnių dieta: kaip numesti svorio receptai

by Skaitomiausi

Avižinių dribsnių dieta yra vienas iš ekonomiškiausių svorio metimo būdų, kuris duoda gerų rezultatų ir visiškai nepasiekia biudžeto. Kas yra jo esmė ir kaip jis veikia – skaitykite mūsų medžiagoje.

Nebrangi kaina, greitas paruošimas ir gebėjimas ilgai jaustis sočiai pavertė avižinius dribsnius vienu populiariausių dietinių produktų. Be to, jame gausu maistinių medžiagų, kurios padės gerai jaustis dietos metu.

Laikydamiesi avižinių dribsnių dietos taisyklių, per 10 dienų galite numesti iki 6 kilogramų.

Avižinių dribsnių dieta: esmė

Avižiniai dribsniai yra labai sveikas produktas. Taigi, jame yra daug vitaminų (vitamino A ir B grupės vitaminų) ir mikroelementų (geležies, fosforo, magnio). Jo naudojimas padeda išvalyti kūną ir pašalinti toksinus. Taigi, jei reguliariai valgysite avižinius dribsnius, jie išvalys jūsų odą, todėl ji taps švelni.

Avižinių dribsnių dieta yra vienkartinė dieta, kurios metu avižinius dribsnius valgote tik 6–10 dienų.

Nėra aiškaus atsakymo į klausimą: “Kiek tu gali valgyti?” Galite valgyti, kad būtumėte sotus.

Optimalus patiekalų skaičius maiste yra 5-6. Ryte į košę galite įdėti vaisių, džiovintų vaisių ir medaus.

Taip pat kartą per savaitę į košę įpilkite šaukštelį alyvuogių aliejaus.

Įsitikinkite, kad dietos dalys yra maždaug vienodos, tai yra labai svarbu sėkmingam svorio metimo procesui.

Be avižinių dribsnių, per dieną reikia išgerti 250 ml neriebaus kefyro, kad skrandis gerai veiktų.

Laikydamiesi avižinių dribsnių dietos, taip pat turite išgerti 2 litrus vandens per dieną.

Leidžiama vartoti tik žaliąją arbatą. Reikėtų susilaikyti nuo kavos.

Prieš pradėdami avižinių dribsnių dietą, po savaitės pradėkite lėtai atsisakyti saldaus, riebaus, mėsingo maisto.

Reikalas tas, kad jūsų kūnas tikrai nepatvirtins aštraus perėjimo prie vienos avižinės košės.

Bet palaipsniui pradėti norimą dietą bus lengva. Tas pats pasakytina ir apie išėjimą iš dietos: „neužmeskite“ ant visko iš karto. Į dietą palaipsniui įtraukite tam tikrus maisto produktus.

Rinkdamiesi avižinius dribsnius, kurie taps jūsų pagrindiniu produktu savaitei ar ilgiau, laikykitės visos atsakomybės.

Taigi dietai negalima naudoti košės iš maišelių, kuriomis kartais mes visi mėgaujamės darbe.

Reikalas tas, kad super greito paruošimo grūduose nėra jokių naudingų medžiagų, tačiau juose yra daug cukraus ir kvapiųjų medžiagų. Dietai reikia kokybiškų kruopų, kurių paruošimas užtruks apie penkias minutes.

Kad monotoniškas maistas netaptų nuobodu, parą virkite košę vandenyje, o antrą – neriebiame piene.

Cukraus ir druskos negalima pridėti.

Dėl skonio įpilkite cinamono ar vanilino.

Norėdami, kad avižiniai dribsniai „atiduotų“ visas maistines medžiagas, iš anksto pamirkykite keletą valandų. Arba 10 minučių virkite ant silpnos ugnies, nuolat maišydami. Kai košė bus paruošta, leiskite jai užvirti dar 10 minučių.

Eksperimentuokite su receptais, jei nenorite, kad avižiniai dribsniai greitai nuobodžiautų.

Mes siūlome jums 3 paprastus, tačiau originalius ir skanius receptus, kurie puikiai tiks jūsų dietai.

Avižiniai dribsniai su daržovėmis

Ingridientai

1/2 puodelio avižinių dribsnių
4 žiedinių žiedinių kopūstų žiedynai.
4 žiedynai brokolių.
1/2 vidutinės morkos.
2 šaukštai alyvuogių aliejaus
Druskos ir pipirų.
Vanduo.

Gaminimo būdas

Virkite avižinius dribsnius, kol suminkštės.
Supjaustykite daržoves ir kepkite keptuvėje.
Į keptuvę įpilkite virtų avižinių dribsnių, šiek tiek vandens, druskos ir pipirų.
Gerai ismaisyti. Padaryta.

Salotų laivai su tunu ir avižiniais dribsniais

Ingridientai

1/2 puodelio maltų avižinių dribsnių

1 didelis salotų lapas
1/2 puodelio tuno konservų

1 pomidoras, plonai supjaustytas
Pusė vidutinio rauginto agurko,
1 valgomasis šaukštas Dižono garstyčių.

1/2 šaukštelio kajeno pipirų

1 valgomasis šaukštas be riebalų jogurto

Žaliųjų citrinų sultys.
1 šaukštas ryžių sėlenų aliejaus.

Druskos ir pipirų.

Gaminimo būdas

Į avižinius dribsnius įberkite žiupsnelį druskos ir pipirų.

Ant kepimo skardos ant tuno uždėkite avižinius dribsnius, lengvai patepkite aliejumi ir kepkite iki 200 ° C įkaitintoje orkaitėje 15 minučių.

Ant viršaus uždėkite salotas ir pomidorus.
Ant pomidorų uždėkite traškų keptą tuną.
Toliau – agurkai.

Įpilkite šiek tiek laimo sulčių ir užpilkite Dižono garstyčiomis, neriebiu jogurtu ir kajeno pipirais.

Meksikos avižiniai dribsniai su keptu kiaušiniu

Ingridientai

1/2 puodelio avižinių dribsnių
1/4 avokado.
kapoto svogūno 1/4
marinuotų jalapeno pipirų
1/2 smulkinto pomidoro.
kiaušinis
1 šaukštas alyvuogių aliejaus.

Kalendros
kalkių sultys

1 šaukštas Dižono garstyčių
Druskos ir pipirų.

Gaminimo būdas

Keptuvėje pakepinkite smulkintus svogūnus ir pomidorus.

Tuo pačiu metu virkite avižinius dribsnius, kol suminkštės.

Supjaustykite avokadą vidutiniais kubeliais.

Į avižinius dribsnius suberkite troškintą svogūną ir pomidorą.

Įberkite žiupsnelį druskos ir pipirų, virkite 30 sekundžių, tada išjunkite ugnį.

Tuo tarpu apkepkite kiaušinį.

Avižinius dribsnius perkelkite į dubenį ir užpilkite avokadą.

Įdėkite keletą griežinėlių marinuotų jalapenos, laimo sulčių ir Dižono garstyčių.

Keptą kiaušinį atsargiai dėkite ant avokadų kubelių.

Įberkite druskos ir pipirų.

Papuoškite kalendra.

You may also like

Leave a Comment